Jungtinės Karalystės Lietuvių Bendruomenė

Kaip apsaugoti save ir kitus

Patarimai ir rekomendacijos tiems, kurie yra galimai užsikrėtę koronavirusu (COVID-19) ir liekantiems namuose dėl galimos (COVID-19) infekcijos (Atnaujinta 2020 m. kovo 24 d.)

Šios rekomendacijos yra skirtos:

  • žmonėms, kuriems pasireiškė galimai koronaviruso sukelti simptomai ir kuriems nereikia gydymo ligoninėje; tiems, kurie privalo likti namuose, kol pasveiks
  • gyvenantiems namuose su asmeniu, kuriam pasireiškė simptomai, būdingi koronavirusui

Simptomai

Dažniausi koronaviruso COVID-19 simptomai:

  • naujai atsiradęs ir nuolatinis kosulys ir (arba)
  • aukšta temperatūra

Dauguma žmonių serga lengva COVID-19 forma.

Pagrindinė informacija

  • Jei gyvenate vienas ir jums pasireiškė koronavirusinės infekcijos (COVID-19) simptomai, net ir lengvi, likite namuose 7 dienas nuo simptomų pradžios. (Daugiau informacijos rasite skiltyje apie izoliacijos pabaigą.)
  • Jei gyvenate su kitais žmonėmis ir esate pirmasis, kuriam pasireiškė koronaviruso simptomai, turite likti namuose 7 dienas, tačiau kiti namiškiai, net jei jie jaučiasi gerai ir jiems nepasireiškė koronaviruso simptomai, turi likti namie 14 dienų. 14 dienų laikotarpis prasideda nuo tos dienos, kai susirgo pirmasis asmuo namuose. (žr. Aiškinamąją schemą.
  • Bet kuris kitas asmuo Jūsų namuose, kuriam pasireiškė koronaviruso simptomai, turi likti namie nuo simptomų pradžios 7 dienas, nepriklausomai, kurią dieną per 14 dienų izoliacijos periodą jam pasireiškė simptomai. Daugiau informacijos rasite skyriuje apie izoliacijos pabaigą, taip pat žr. aiškinamąją schemą.
  • Tikėtina, kad žmonės, gyvenantys vienuose namuose, užkrės vienas kitą arba jau yra užsikrėtę. Buvimas namuose 14 dienų žymiai sumažins bendrą infekcijos kiekį, kuris galėtų būti perduotas kitiems bendruomenės nariams.
  • Jei galite, perkelkite pažeidžiamus namiškius (pvz., senyvo amžiaus ir turinčius sveikatos sutrikimų) kitur ir likite namie visą namų izoliacijos laikotarpį.
  • Jei negalite perkelti pažeidžiamų namiškių kitur, likite nuo jų kuo atokiau.
  • jei jums pasireiškė koronaviruso simptomai:
    • neikite pas bendrosios praktikos gydytoją, į vaistinę ar ligoninę
    • jums nereikia susisiekti su 111 tam, kad pasakytumėte, jog likote namuose
    • koronaviruso tyrimas nėra būtinas, jei liekate namuose
  • iš anksto suplanuokite ir paprašykite kitų pagalbos tam, kad galėtumėte sėkmingai likti namuose ir apsvarstykite, kaip galima būtų apsaugoti pažeidžiamus namiškius.
  • paprašykite darbdavio, draugų ir šeimos narių, kad jie padėtų jums įsigyti reikalingų dalykų, kol būnate namuose.
  • Rankas rekomenduojama reguliariai plauti muilu ir vandeniu, muiluojant jas 20 sekundžių, arba naudoti rankų dezinfekcijos priemones.
  • Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su savo simptomais namuose, arba jūsų būklė blogėja, arba simptomai po 7 dienų nepagerėja, pasinaudokite NHS 111  internetine koronaviruso tarnyba. Jei neturite prieigos prie interneto, skambinkite NHS 111 arba skubios pagalbos telefonu 999.

Ar aš ar mano namiškiai busime testuojami, jei manysime, kad turime koronaviruso simptomų?

Jei esate namuose, koronaviruso tyrimas nėra būtinas.

Kodėl taip svarbu likti namuose?

Labai svarbu, kad asmenys bei jų namiškiai, kuriems pasireiškė simptomai, būdingi koronavirusui, liktų namuose. Buvimas namuose padės kontroliuoti viruso plitimą tarp draugų, platesnėje bendruomenėje ir ypač tarp pažeidžiamiausių.

Asmenys, gyvenantys vieni ir kuriems pasireiškė simptomai, turėtų likti namuose 7 dienas nuo simptomų atsiradimo (žr. skiltį apie saviizoliaciją). Tai sumažins riziką užkrėsti kitus.

Jeigu gyvenate su kitais žmonėmis ir jums pasireiškė simptomai, būdingi koronavirusui, visi jūsų namų gyventojai turi likti namuose 14 dienų (daugiau informacijos rasite skyrelyje apie izoliacijos pabaigą. Jeigu įmanoma, jūs neturėtumėte eiti pirkti maisto ar kitų būtiniausių prekių, išskyrus mankštą, tačiau, tokiu atveju būtina laikytis saugaus atstumo nuo kitų. 14 dienų laikotarpis prasideda nuo tos dienos, kai susirgo pirmasis jūsų namuose gyvenantis asmuo. Jei tai neįmanoma, tuomet turėtumėte padaryti viską, ką galite, kad apribotumėte savo socialinius kontaktus, kuomet išeinate iš namų tam, kad pasirūpintumėte būtinosiomis prekėmis.

Tikėtina, kad žmonės, gyvenantys vienuose namuose, užkrės vienas kitą arba jau yra užsikrėtę. Buvimas namuose 14 dienų žymiai sumažins bendrą infekcijos kiekį, kuris galėtų būti perduotas kitiems bendruomenės nariams.

Neišėjimas iš namų kurį laiką, gali erzinti, bet yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jums būtų lengviau. Pavyzdžiui:

  • Planuokite iš anksto ir pagalvokite, ko jums prireiks, kol būnate namuose visas 7 ar 14 dienų
  • Pasikalbėkite su savo darbdaviu, draugais ir šeimos nariais ir paprašykite jų pagalbos, kad padėtų apsirūpinti jums reikalingais dalykais, kurių jums prireiks, kol būnate namuose
  • Pagalvokite ir suplanuokite, kaip galėsite gauti maisto ir kitų atsargų, tokių kaip vaistai, kurių jums reikės šiuo laikotarpiu
  • Paprašykite draugų ar šeimos narių, kad atneštų jums reikalingų dalykų arba užsisakykite reikalingas prekes internetu, tačiau įsitikinkite, kad jie bus palikti prie namų, kur galėsite juos pasiimti
  • įsitikinkite, kad galite palaikyti ryšį su draugais ir šeima telefonu ar per socialinę mediją
  • Pagalvokite, ką galėtumėte nuveikti namuose. Žmonės, sėkmingai išbuvę namuose visa reikalingą laikotarpį, užsiėmė maisto gaminimu, skaitymu, mokymusi internete ir filmų peržiūra.
  • Daugelis žmonių mano, kad naudinga suplanuoti visas 14 dienų, pavyzdžiui, naudojant slenkantį kalendorių. Jums taip pat gali būti naudinga iš anksto suplanuoti, ką darysite, jei, pavyzdžiui, kažkas iš jūsų namiškių pasijus daug blogiau, pavyzdžiui, atsiras kvėpavimo sunkumų.
  • Kai jaučiatės geriau, atminkite, kad fiziniai pratimai gali būti naudingi jūsų savijautai. Ieškokite internete užsiėmimų ar kursų, kurie galėtų padėti mankštintis namuose.

Kol būnate namuose, būtinai atlikite šiuos veiksmus:

Likite namuose

Jūs ir visi jūsų namiškiai turėtumėte likti namuose. Neikite į darbą, mokyklą ar viešąsias zonas ir nesinaudokite viešuoju transportu ar taksi. Jei įmanoma, neturėtumėte eiti pirkti maisto ar kitų būtiniausių daiktų, išskyrus mankštą, bet tokiu atveju – tik laikantis saugaus atstumo nuo kitų. 14 dienų laikotarpis prasideda nuo tos dienos, kai susirgo pirmasis jūsų namuose gyvenantis asmuo. Jeigu jums reikia pagalbos, perkant bakalėjos produktus, kitus pirkinius ar pasiimant vaistus bei vedžiojant šunį, paprašykite draugų ar artimųjų. Kitu atveju, galite užsisakyti vaistus telefonu arba internetu. Taip pat galite užsisakyti savo pirkinius internetu. Jeigu užsisakote pirkinius internetu, būtinai nurodykite pristatymo vairuotojams palikti pirkinius lauke prie durų, kur galėtumėte juos pasiimti. Pristatymo vairuotojas neturėtų užeiti į jūsų namus. Jei esate dirbantis ir negalite dirbti dėl koronaviruso, perskaitykite Darbo ir Pensijų departamento rekomendacijas (žr. skyrelį „Informacija dirbantiems“) ir sužinokite, kokią paramą galėtumėte gauti.

Jei gyvenate su vaikais

Laikykitės šių patarimų, jei tik įmanoma, tačiau mes žinome, kad ne visos šios priemonės bus įmanomos. Kas žinoma iki šiol, tai, kad vaikai, sergantys koronavirusu, rečiau stipriai paveikiami. Nepaisant to, svarbu padaryti viską, kad būtų laikomasi šių rekomendacijų.

 Jei su jumis gyvena pažeidžiamas asmuo

Kiek įmanoma sumažinkite laiką, kurį pažeidžiami šeimos nariai praleidžia bendrose erdvėse, tokiose kaip virtuvė, vonios kambarys ir svetainė, gerai vėdinkite šias patalpas. Laikykitės 2 metrų atstumo (3 laipteliai) nuo pažeidžiamų žmonių, su kuriais gyvenate kartu ir raginkite juos miegoti atskirai, jei tik tai įmanoma. Jeigu yra galimybė, jie turėtų naudotis atskiru vonios kambariu. Įsitikinkite, kad jie naudojasi atskirais rankšluosčiais, tiek džiovinantis po vonios ar dušo, tiek rankų higienos tikslais.

Jei dalinatės tualetu ir vonios kambariu su pažeidžiamu asmeniu, svarbu juos valyti kiekvieną kartą po naudojimosi (pavyzdžiui, nuvalant paviršius, kurie buvo liečiami). Kitas patarimas – apsvarstykite galimybę sudaryti maudymosi planą, suteikiant pirmenybę pažeidžiamam asmeniui.

Jei dalijatės virtuve su pažeidžiamu asmeniu, venkite ja naudotis tuo pačiu metu. Jei įmanoma, pažeidžiami asmenys turėtų nusinešti maistą į savo kambarį ir ten valgyti. Jei turite, naudokite indaplovę, norint išplauti ir išdžiovinti šeimos indus ir stalo įrankius. Jei tai neįmanoma, plaukite juos įprastu plovikliu ir šiltu vandeniu bei gerai išdžiovinkite. Jei pažeidžiamas asmuo naudojasi savo indais, nepamirškite naudoti atskiro virtuvinio rankšluosčio.

Suprantame, kad kai kuriems žmonėms bus sunku atsiriboti nuo kitų namiškių. Turėtumėte padaryti viską, kad visi namiškiai laikytųsi šių nurodymų, taip pat visi jūsų namų gyventojai turėtų reguliariai plauti rankas, vengti liesti veidą ir valyti dažnai liečiamus paviršius.

Jei žindote kūdikį ir esate užkrėtusi koronavirusu

Šiuo metu nėra įrodymų, kad virusas galėtų būti perduodamas per motinos pieną. Infekcija gali būti perduodama kūdikiui taip pat, kaip ir visiems artimiems žmonėms. Dabartiniai įrodymai rodo, kad vaikams, sergantiems koronavirusu, pasireiškia daug lengvesni simptomai nei suaugusiesiems. Žindymo nauda yra didesnė už galimą viruso perdavimo per motinos pieną ar artimo kontakto riziką; tačiau tai bus individualus sprendimas, kuris gali būti aptartas su akušere ar šeimos gydytoju telefonu. Jei jūs ar jūsų šeimos narys maitinate, nesidalinkite buteliukais ar krūties pompa su kuo nors kitu. Daugiau informacijos galite rasti tinklapyje Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.

Atliekų valymas ir šalinimas

Valydami namus naudokite įprastus buities produktus, tokius kaip plovikliai ir balikliai, nes jie labai veiksmingai pašalina virusus nuo paviršių. Dažnai valykite nuolat liečiamus paviršius, tokius kaip durų rankenos, turėklai, nuotolinio valdymo pulteliai bei stalviršiai. Tai ypač svarbu, jei namuose yra vyresnio amžiaus ar pažeidžiamas asmuo.

Asmenines atliekas (pavyzdžiui, panaudoti audiniai, nosinės) ir vienkartines valymo servetėles galima saugiai laikyti vienkartiniuose šiukšlių maišuose. Šie maišai turėtų būti dedami į dar vieną maišą, tvirtai surišami ir laikomi atskirai nuo kitų atliekų. Prieš išmesdami šį maišą į įprastą buitinių atliekų dėžę lauke, ją reikia atidėti atskirai mažiausiai 72 valandoms. Kitos buitinės atliekos gali būti šalinamos kaip įprasta.

Skalbiniai

Norėdami kiek įmanoma sumažinti viruso pasklidimą per orą, nekratykite nešvarių skalbinių. Skalbkite rūbus, pagal gamintojo instrukcijas. Visus nešvarius skalbinius galima skalbti ta pačia apkrova. Jei neturite skalbimo mašinos, palaukite 72 valandas po to, kai pasibaigs jūsų 7 dienų (individuali izoliacija) arba 14 dienų namų izoliacijos laikotarpis ir tuomet galėsite nuvežti skalbinius į viešąją skalbyklą.

Ką galite padaryti, norėdamas sau padėti pasijusti geriau

Gerkite pakankamai vandens. Kai kuriems simptomams malšinti galite naudoti nereceptinius vaistus, tokius kaip Paracetamolis. Naudokite juos pagal instrukcijas ant pakuotės ar etiketės ir neviršykite rekomenduojamos dozės.

Jei Jums ar Jūsų šeimai reikia kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų ar kurio nors šeimos nario ar namiškio liga pasunkėja. Jei tai nėra kritinė padėtis, susisiekite NHS 111 internetu. Jei neturite prieigos prie interneto, skambinkite NHS numeriu 111. Kritinės padėties atveju kvieskite greitąją pagalbą, surinkus numerį 999, informuokite operatorių, kad jūs ar jūsų giminaičiui pasireiškė koronaviruso simptomai.

Kol jūs su šeima liekate namuose, visi įprasti medicininiai ir odontologiniai paskyrimai ir vizitai šiuo metu turėtų būti atšaukti. Jeigu nerimaujate ar buvote paprašyti apsilankyti asmeniškai tuo metu, kol esate izoliuoti namuose, pirmiausia aptarkite tai su savo gydytoju (pavyzdžiui, su savo šeimos gydytoju, vietine ligonine ar ambulatorine tarnyba) naudodamiesi jų nurodytu numeriu. Jei jūsų susirūpinimas yra susijęs su koronaviruso simptomais, susisiekite su NHS 111 internetu. Jei neturite interneto prieigos, skambinkite NHS numeriu 111.

Dažnai plaukite rankas

Plaukite rankas reguliariai, muiluojant jas 20 sekundžių ir nuplaunant šiltu vandeniu arba naudokite rankų dezinfekcijos priemones. Tai padės apsaugoti jus ir žmones, su kuriais gyvenate. Šis žingsnis yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinant infekcijos perdavimo kitiems pavojų.

Užsidenkite kosint ir čiaudint

Kosint ar čiaudint, uždenkite savo burną ir nosį vienkartinėmis nosinėmis. Jei nosinės nėra – kosėti ar čiaudėti reikia į alkūnės linkį ar skverną, bet ne į savo rankas. Panaudotas nosines išmeskite į šiukšlių maišą ir nedelsdami nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu arba naudokite dezinfekcines priemones.

Veido kaukės

Nerekomenduojame naudoti veido kaukių kaip veiksmingos infekcijos plitimo prevencijos priemonės. Veido kaukės vaidina svarbų vaidmenį klinikinėse situacijose, pavyzdžiui, ligoninėse, tačiau yra labai mažai įrodymų, kad jų naudojimas būtų naudingas kitose vietose.

Nepriimkite savo namuose svečių ar lankytojų

Nekvieskite ir neleiskite lankytojams, pavyzdžiui, draugams ir šeimos nariams, patekti į jūsų namus. Jei norite pakalbėti su tais, kurie nėra jūsų šeimos nariai ar namiškiai, naudokitės telefonu ar socialinėmis medijomis. Tačiau, jei jūs ar jūsų šeimos narys esate prižiūrimi jūsų namuose, tuomet globėjai gali ir toliau lankytis. Globėjams bus suteiktos veido kaukės ir pirštinės, siekiant sumažinti infekcijos perdavimo riziką.

Jei namuose turite augintinių

Šiuo metu nėra duomenų, kad naminiai gyvūnai, pavyzdžiui, šunys ir katės, galėtų užsikrėsti koronavirusu.

Būdami namuose, rūpinkitės savo savijauta

Žinome, kad ilgesnį laiką būnant namuose, tai gali būti sudėtinga ir varginti, kai kuriuos žmones, tai verčia pasijusti vienišais. Tai gali būti ypač sudėtinga, jei namuose yra mažai vietos ar neturite kiemo.

Svarbu nepamiršti pasirūpinti savo protu ir kūnu. Jei reikia, kreiptis pagalbos. Palaikykite ryšį su šeima ir draugais telefonu ar socialinėje erdvėje. Taip pat yra paramos ir informacijos šaltinių, kurie gali jums padėti, pavyzdžiui puslapis: Every Mind Matters.

Pagalvokite, ką per šį laiką galite nuveikti namuose. Žmonės, sėkmingai išbuvę namuose visą reikalingą laikotarpį, užsiėmė maisto gaminimu, skaitymu, mokymusi internete ir filmų peržiūra. Jei jaučiatės pakankamai gerai, galite daryti lengvas mankštas namuose ar kieme.

Daugelis žmonių mano, kad naudinga priminti sau, kad tai, ką jie daro, yra labai svarbu. Tikimės, kad nė vienas iš jūsų šeimos narių nepatirs sunkesnių, nei į gripą panašių simptomų. Tačiau kai kuriuos žmones koronavirusas veikia ypač stipriai, ypač senyvo amžiaus ir sergančius tam tikromis ligomis. Likdami namuose jūs saugote kitų gyvybes, taip pat saugote ir NHS nuo perkrovos.

Saviizoliacijos ir namiškių būtinosios izoliacijos pabaiga

Saviizoliacija

Jei jums pasireiškė simptomai, po 7 dienų galite baigti saviizoliaciją. 7 dienų laikotarpis prasideda nuo tos dienos, kai pasireiškė pirmieji ligos simptomai. 

Visų namiškių/namų izoliacija

Jei gyvenate su kitais žmonėmis, visi namiškiai, kurie nesusirgo, po 14 dienų gali užbaigti izoliaciją. 14 dienų laikotarpis prasideda nuo dienos, kai susirgo pirmasis asmuo. Keturiolika dienų yra koronaviruso inkubacijos laikotarpis; žmonės, kurie nesusirgs per 14 dienų, greičiausiai nebus užsikrėtę.

Po 7 dienų, jei pirmasis susirgęs žmogus jaučiasi geriau ir nebeturi aukštos temperatūros, jis gali grįžti prie įprastos rutinos. Jei bet kuris kitas šeimos narys/namiškis suserga per 14 dienų namų izoliacijos laikotarpį, jis turėtų laikytis tų pačių patarimų – tai yra, praėjus 7 dienoms nuo simptomų pradžios, jei jaučiasi geriau ir nebeturi aukštos temperatūros, gali grįžti prie įprastos rutinos.

Jei kažkam iš namiškių pasireiškė koronaviruso simptomai vėliau per 14 dienų namų izoliacijos periodą (pavyzdžiui, 13 ar 14 dieną), izoliacijos laikotarpio nereikia pratęsti, tačiau asmuo, kuriam pasireiškė simptomai naujai, turi likti namuose 7 dienas. 14 dienų namų izoliacijos laikotarpis labai sumažins bendrą infekcijos, kurią gali perduoti likę namiškiai, plitimą, tad nėra būtina iš naujo pradėti visų namų 14 dienų izoliaciją. Tai užtikrins aukštą bendruomenės apsaugos lygį.

Pasibaigus 14 dienų laikotarpiui, bet kuris nesusirgęs šeimos narys gali užbaigti namų ūkio izoliaciją.

Jei jūsų namuose sergančiam asmeniui  nebuvo jokių pagerėjimo požymių ir jis dar nesikreipė į gydytoją, jis turėtų susisiekti su NHS 111 internetu. Jei jūsų namuose nėra interneto prieigos, turėtumėte paskambinti NHS numeriu 111.

Kai kuriems žmonėms kosulys gali išlikti kelias savaites, nepaisant to, kad koronavirusinė infekcija jau bus išnykus. Vien tik nuolatinis kosulys nereiškia, kad kažkas iš namiškių turi tęsti saviizoliaciją ilgiau nei 7 dienas.